PRÁCTICAS BREVES DE MINDFULNESS PARA REDUCIR EL ESTRÉS Y MEJORAR EL BALANCE EMOCIONAL

UNA PAUSA CONSCIENTE

Estamos viviendo tiempos de incertidumbre que generan estrés y ansiedad, el sentirnos así es hasta cierto punto normal. Sin embargo, cuando este sentimiento se apodera de nuestra vida y guía nuestras decisiones y acciones, es momento de tomar una pausa que nos ayude a tener una mayor claridad mental que nos permita
responder de manera más consciente a la situación que estamos enfrentando. Con eso en mente, hemos preparado una serie de recursos de mindfulness que esperemos te ayudan a generar el balance emocional que juntos necesitamos para manejar el estrés y la ansiedad de una mejor manera.

 

Hemos desarrollado dos tipos de recursos, el primero es una guía de prácticas de mindfulness que puedes integrar a lo largo de tu día, y el segundo es una serie de meditaciones breves de mindfulness que te ayudarán a cultivar cualidades mentales y emocionales para incrementar tu bienestar personal.

 

Esperamos que disfrutes de estas prácticas de mindfulness y que se conviertan en un recurso al cual siempre puedas volver cuando necesites un mayor balance emocional.


Rafael Puebla
OnBeing Mindful

Una serie de practicas breves de meditación guiadas (de 5 minutos o menos) que te ayudarán a tener una mayor claridad mental, habitar en mayor plenitud el momento presente y cultivar emociones positivas. Para cada una de ellas, hemos incluido su
propósito específico y su duración, puedes elegir cuál de ellas llevar a cabo dependiendo del estado mental y emocional que desees cultivar. Explóralas con amabilidad y curiosidad.

MEDITACIONES GUIADAS

EL PODER DE LA RESPIRACIÓN

Experimenta una sensación de calma, claridad mental y bienestar con esta meditación guiada que nos invita a dirigir la atención de una manera amable y con curiosidad a las sensaciones de la respiración. 3:35 minutos.

EL PODER DE UNA PAUSA

Reconecta con el momento presente en una mayor plenitud al dejar atrás la reactividad del piloto automático. Tómate una pausa consciente con esta practica guiada. 1:45 minutos.

EL PODER DE LA EMPATÍA

Cultiva emociones positivas a través de conectar de una manera más genuina con los demás y contigo mismo. En esta meditación guiada practicamos el musculo de la empatía enviando buenos deseos a los demás y a nosotros mismos. 4:21 minutos.

GUÍA DE PRÁCTICAS INTEGRADAS DE MINDFULNESS

Una serie de prácticas de mindfulness e inteligencia emocional que puedes integrar como parte de tu vida cotidiana. Estas prácticas son breves y portátiles, se enfocan en cómo nos relacionamos con la vida y nos ayudan a cultivar una presencia más plena, con mayor balance emocional y bienestar personal.
 

Para cada una de ellas, hemos incluido cuál es su propósito, cómo funciona y algunos ejemplos de cuándo utilizarla. Esperamos que disfrutes esta guía y que se convierta en un valioso recurso para ti.

Powerful Minds. Beautiful Hearts.

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